プロテインタンパク質15g ささみ10g とりささみ付きうどんタンパク質15g プロテインタンパク質15g もつ煮込みタンパク質5g ささみタンパク質15g タンパク質75g 体重65キロ 半年前と比べると10キロ増 必要な摂取量としては体重×1〜2 なので65から130 タンパク…