ジム生活3日目

プロテインタンパク質15g

ささみ10g

とりささみ付きうどんタンパク質15g

プロテインタンパク質15g

もつ煮込みタンパク質5g

ささみタンパク質15g

タンパク質75g

体重65キロ

半年前と比べると10キロ増

必要な摂取量としては体重×1〜2

なので65から130

タンパク質の量を増やすために努力をしていきたい