チキンタンパク質20g プロテインドリンク500ml. タンパク質25g プロテインバー タンパク質15g チキンタンパク質20g ライス100gタンパク質3くらい？ 83g 殺人的な眠さに筋肉にも悪いことをした なるべく食べる量も増やさないと、筋肉量増えないのか調べてみる…