筋トレ5日目

チキンタンパク質20g

プロテインドリンク500ml. タンパク質25g

プロテインバー　タンパク質15g

チキンタンパク質20g

ライス100gタンパク質3くらい？

83g

殺人的な眠さに筋肉にも悪いことをした

なるべく食べる量も増やさないと、筋肉量増えないのか調べてみる

食事のメインがプロテインかチキンですが

色にこだわりないので特に問題なく続けられそう