プロテインドリング500 ml タンパク質25gチキン二つタンパク質40gアイスタンパク質5g昼のジムの種目 懸垂をメインとする腕回りのトレーニング 背中のトレーニング帰宅後 プロテインドリンクタンパク質15gささみうどん タンパク質20gトータル105相変わらずう…