プロテイン500ml タンパク質25g チキン タンパク質20g プロテインバー タンパク質 15g プロテインドリンク タンパク質15g チキン タンパク質20g 卵ライスタンパク質6g チキンライス タンパク質20g 121g もうすぐ目標に到達出来るが、食事が完全にタンパク質…

本日は腕肩脚全体的な筋トレ 卵入りご飯味噌汁タンパク質6g プロテイン25g プロテインバータンパク質15g チキン20g プロテインバータンパク質15g 卵入りライスタンパク質6g プロテインドリンクタンパク質15g タンパク質102g 6日目にしてタンパク質100g達成 …