鳥メンチパン タンパク質12g プロテインドリンクタンパク質25g プロテインドリンク15g ささみタンパク質20g 鳥メンチパンタンパク質12g プロテインドリンクタンパク質15g 帰ってカレーとライスとスープ おおよそ今日のタンパク質の摂取量はおけ カロリーは少…

プロテインタンパク質25 軽食 タンパク質10g プロテインバータンパク質15g プロテインドリンクタンパク質15g ご飯300g カレー スープ タンパク質20ぐらい 筋トレの時間を増やした 負荷が増えた分ダメージがきているが負荷のおかげで肥大にはいい役割を果たし…