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鳥メンチパン

タンパク質12g

プロテインドリンクタンパク質25g

プロテインドリンク15g

ささみタンパク質20g

鳥メンチパンタンパク質12g

プロテインドリンクタンパク質15g

帰ってカレーとライスとスープ

おおよそ今日のタンパク質の摂取量はおけ

カロリーは少し足りてない気がする

筋トレの量を増やしたが、増やしたか、いいということはなくなんのメニューをこなすのかが大切だと最近気づく

いや気付いてはいたが、どうしたらいいのかわかっていなかったというのが実際のところ

深く反省しつつ、メニューを考えていきたい

身長171センチ

体重67.

目指すは75キロ

精進します。

現在使っているのはこれ

ダマにならず個人的にはとても飲みやすく良かったです

 

 

 

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