11月19日

プロテインドリンク500 ml タンパク質25g

スパイシーチキン　タンパク質10g　カロリー200

プロテインバー　タンパク質15g  カロリー100 

スパイシーチキン　たんぱあ10

鶏胸肉100タンパク質　タンパク質22g 

その他食事　　カロリーそれなり