12/3

プロテインバー2つ

タンパク質15g×2

スパイシーチキン1

タンパク質10g

プロテインドリンク×1

タンパク質30

ハンバーガータンパク質15g

体重67.5

70キロまで突き抜けます

12/2

プロテインドリンクタンパク質25g

チキン2 タンパク質40g

スパイシーチキンタンパク質10g

プロテインドリンクタンパク質30g

チキンスープタンパク質２０ｇ

アスパラ

割とタンパク質の摂取が容易になってきた

チキンの代金がちょっと張るので

冷凍保存で作成しようと思う

今日の筋トレは方がメイン

体重は67キロ

あと３キロ目指します。

ちなみに今使っているのはこれ

マイプロテイン IMPACT ホエイプロテイン 【1kg】ホエイ プロテイン パウダー 粉末 たんぱく質 タンパク質 ダイエットサプリ ダイエットサプリメント ダイエット飲料 ダイエットドリンク スポーツ サプリ サプリメント スポーツサプリメント 筋肉 筋力 価格:3,790円 (2019/12/2 21:10時点) 感想(39件)

割と飲みやすく価格もSAVASなどよりも安いので、個人的にはおすすめ。

欲しいと思ったら小さいサイズも売ってるのでそれも検討してもいいと思います。

11/29

プロテインドリング500 ml タンパク質25g

チキン二つタンパク質40g

アイスタンパク質5g

昼のジムの種目
懸垂をメインとする腕回りのトレーニング
背中のトレーニング

帰宅後
プロテインドリンクタンパク質15g

ささみうどん　　タンパク質20g

トータル105

相変わらずうんこは臭いです

野菜とります。はい。。。

11/28

プロテインドリンクタンパク質25g

スパイシーチキンタンパク質10g

プロテインバータンパク質15g

カレーライスタンパク質20g

焼肉タンパク質25g

プロテインドリンクタンパク質25g

タンパク質120g

胸筋がかなりついた

プロテインについてですが、仕事場ではサバスのヨーグルト

家ではチョコレートスムージーというコラボでやっていますが、割と調子いい

プロテインドリンクを買うことはなくなったので、

お財布にも少し優しくなったかなと思います（╹◡╹）

11/27

プロテインドリンクタンパク質25g

ささみタンパク質20g

プロテインバータンパク質15g

プロテインバータンパク質15g

プロテインドリンクタンパク質15g

カレーライスタンパク質15g

タンパク質105

マイプロテインチョコレートスムーズを呑んだ感想としては

甘すぎずちょうどいい感じ

チョコレートをよく食べる人からすると物足りない感じはするかもしれないが、

慣れてしまえばぜんぜん問題ないであろうという感じ。

個人的にはオススメなので気になる方は試してみることをお勧めします。

11/26

鳥メンチパン

タンパク質12g

プロテインドリンクタンパク質25g

プロテインドリンク15g

ささみタンパク質20g

鳥メンチパンタンパク質12g

プロテインドリンクタンパク質15g

帰ってカレーとライスとスープ

おおよそ今日のタンパク質の摂取量はおけ

カロリーは少し足りてない気がする

筋トレの量を増やしたが、増やしたか、いいということはなくなんのメニューをこなすのかが大切だと最近気づく

いや気付いてはいたが、どうしたらいいのかわかっていなかったというのが実際のところ

深く反省しつつ、メニューを考えていきたい

身長171センチ

体重67.

目指すは75キロ

精進します。

現在使っているのはこれ

ダマにならず個人的にはとても飲みやすく良かったです

 

 

 

リンク

11/25

プロテインタンパク質25

軽食　タンパク質10g

プロテインバータンパク質15g

プロテインドリンクタンパク質15g

ご飯300g

カレー

スープ

タンパク質20ぐらい

筋トレの時間を増やした

負荷が増えた分ダメージがきているが負荷のおかげで肥大にはいい役割を果たしている

肩のメインに今後も鍛えたい