筋トレ💨8日目

プロテインタンパク質25g

プロテインバータンパク質15g

チキンタンパク質20g

プロテインバータンパク質15g

チキンタンパク質20g

卵ライスタンパク質6g

肉タンパク質5g

寿司タンパク質5g

チキンタンパク質15g

タンパク質126g

体重63.6キロ

必要なのはタンパク質だけでなく

脂質、炭水化物も必要らしい

必要なカロリーとしては

身長170

年齢26歳

体重63.5

運動レベル高の場合

3052kcal

ヤバイだから減るのかと理解

カロリー量も調べていく。